Según las estadísticas, 7 días son la duración más popular de los diferentes tipos de experimentos de pérdida de peso. El término no es demasiado aburrido, pero suficiente para contar inconscientemente con un resultado notable. Y no es necesario adaptarse a una existencia de medio miembro en un tándem estrecho con docenas de ejercicios difíciles. Entre los puntos monodésicos y la supervivencia de los milagros encontrará sistemas de suministro de energía racional con los que puede vivir y al mismo tiempo perder rápidamente 5-7 kg en casa. Y si bebe bebida frecuente, un sueño fuerte y un estilo de vida activo, es posible lograr un resultado increíble en 1-2 semanas sin salud. Lea más sobre cómo pierde peso por 5 kg en una semana y elimina el vientre odiado. Sigue leyendo.
Cómo perder peso en casa en una semana: consejos útiles
Para lograr una pérdida de peso rápida en una semana, tiene sentido elegir una dieta efectiva que sea perfecta para su cuerpo. Al mismo tiempo, el indicador de rendimiento no solo es reinicio del kilogramo, sino también la posibilidad de mantener el resultado sin salud. Y dado que el período de tiempo para la pérdida de peso es estrictamente limitada, la tarea principal "sobre los hombros" de la dieta nutricional diaria cae. Las soluciones razonables restantes son el deporte, la normalización de la rutina diaria, etc., lo más probable es que no tenga tiempo para actuar.
Uno de los tres métodos principales ayudará a perder peso rápidamente en una semana en casa:
- Una fuerte disminución en la ingesta de calorías. Si el cuerpo recibe una cantidad mínima de energía y la anterior se agota, comienza la rápida activación de la masa de grasa. Desafortunadamente, un método similar funciona "para el desgaste", y después de haber vuelto al régimen de electricidad habitual, los kilogramos están más que aumentados.
- Use un ingrediente "mágico". Las monodiedades y las tonterías son efectivas, pero complejas desde un punto de vista psicológico. Si no es difícil para alguien comer arroz con vapor y zanahorias ralladas todos los días, otros traerán tal monotonía a un calor blanco en tres días.
- Activación de procesos químicos en el cuerpo. La intervención competente en el metabolismo se considera la forma más efectiva y segura de perder peso en el hogar en 1-2 semanas. El resultado "menos" causado por la nutrición de la proteína sigue siendo el más largo porque excluye la posibilidad de perder la masa muscular en lugar de perder depósitos de grasa.
Recomendaciones adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar
Elija una dieta que valga la pena confiar, la mitad de la batalla. Es igualmente importante cumplir con las reglas que son igualmente adecuadas para perder peso para cada posibilidad. Si ignora las recomendaciones adicionales para la pérdida de peso rápida y segura en el hogar, probablemente no estará satisfecho con su reflejo en el espejo después de una semana.
- Aprenda a distinguir su apetito de una sensación real de hambre. El apetito puede ser su compañero constante, pero la sensación de hambre está a tiempo.
- Coma en pequeñas porciones, mastice bien la comida;
- Tome la comida 4-5 veces al día durante 150-200 g;
- Excluya los platos de grasa y fritos de la nutrición. Coma carne y pescado en forma hervida. Verduras: crudas o al vapor;
- Bebe mucha agua. Al menos 1.5-2 litros por día;
- La mayoría de los carbohidratos y grasas ligeras a favor de los componentes de proteínas;
- No cenar frente al televisor. Simplemente vea programas de televisión y películas y come más que la norma correcta.
- Pésate todas las mañanas. Nada estimula mejor que un buen resultado en la balanza de las escalas.
Qué fácil es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana
Luz en poco tiempo vale la pena respetar las leyes del cuerpo. El tejido adiposo se descompone a cierta velocidad y la lesión ya no está segura para el cuerpo. Por supuesto, debido a la masa muscular y su propia salud, puede dejar caer 5-10 kg por semana. ¿Pero vale la pena un conductor? ¿Quizás es mejor prestar atención a las propiedades del cuerpo, excluir los productos prohibidos y complementar la dieta con los estimulantes? Por lo tanto, el exceso de peso es "drenar" de manera uniforme, lo que excluye la aparición de numerosas tiras de tensión, la piel caída y, sobre todo, el efecto posterior de la acumulación "en la reserva". Recomendamos leer un programa educativo breve cuán fácil es eliminar el estómago y perder 5-7 kg en una semana.
Las reglas para la pérdida de peso ligera y rápida en aproximadamente 5, 7 kg por semana sin dietas de shock que van estómago
Para perder peso rápida y fácilmente sin perder dietas de choque, vale la pena renunciar a los productos más maliciosos:
- Bebidas dulces
- harina blanca
- Mayonesa y ketchup
- Tipos de grasa y carne
- Pastel, helado, pastel
- Queso
- Café y alcohol
- Grasa artificial
- Productos de semifinales: salchichas, salchichas, albóndigas, comida enlatada
Al mismo tiempo, algunos de los productos deben incluirse en la nutrición:
- Frutas ugulares y verduras de temporada
- Variedades de carne y pescado bajas en grasa
- Nueces y frutas secas
- Productos de grano integral
- Huevo
- Pequeños productos lácteos fermentados
- Aceite vegetal
- Vegetales y hierbas de hojas
- té verde
La comida durante una semana debe ser fraccional, al menos 4-5 veces al día durante 200 g por cita. No debemos olvidar la compensación del agua. Al menos 1.5-2 litros de agua potable limpia, debe beber al menos 1.5-2 litros por día. Jues, tés - No cuenten. La tasa de agua diaria se calcula en una relación: 30 ml x 1 kg de peso. Para una pérdida de peso aún más fácil y rápida durante la semana, puede practicar ejercicios simples y cargas cardiovasculares.
Cómo perder peso por 10 kg en una semana sin dañar la salud: revisiones sobre dietas y resultados
Hay situaciones en las que se deshacen 10 libras y el estómago se retira en una semana es simplemente necesario. En tales momentos, cada dieta parece ser un rescate con críticas más favorables de las valientes niñas. Y si los argumentos de la mente se desvanecen en el fondo de un brillante deseo de escribir la figura, al menos vale la pena abordar la elección de una dieta nutricional. No es tan fácil perder 10 kg en una semana sin dañar la salud. El ayuno se ve afectado con la obesidad posterior, el rechazo de los carbohidratos, la pérdida de resistencia y la gastritis crónica monodit.
Le ofrecemos la lista de dietas relativamente seguras basadas en revisiones que le permiten perder peso en 5-10 kg durante una semana sin dañar la salud a nivel mundial.
Top 5 dietas para perder peso en 10 kg en 7 días sin salud
- Dieta de trigo sarraceno. El principio radica en el consumo diario de trigo sarraceno para una pareja para el desayuno, el almuerzo y la cena. Se excluyen la sal y el aceite. El ingrediente adicional es bajo (no más de 1.5 litros por día). El "lote" máximo garantizado es de 1 kg por día.
- Dieta semanal japonesa. Duración 7 días. Todas las porciones y comidas se planean desde el reloj y el gramo.
- Dieta de kéfir. En una semana es necesario comer solo kefiri, verduras crudas y pechuga de pollo. Un requisito es un plan de bebida regular. Posible "lote" - 6-10 kg
- Dieta estonia rápida. Puedes comer un ingrediente al día durante siete días. Eso significa: 1 día - 6 huevos cocidos, 2 días - 1 kg de queso de cabaña bajo grasos, 3 días - 300 g de pollo Fulfille, 4 días - 300 g de arroz cocido; 5 días - 6 papas "en el uniforme", 6 días - 1 kg de manzanas, 7 días - 1.5 L kéfir. Para devolver el peso expirado inmediatamente, se recomienda gradualmente la dieta, y la dieta agrega nuevos alimentos.
- Dieta "sin cenar" para una simple pérdida de peso en 5 kg por semana. Para deshacerse de 3-7 kilogramos adicionales, es necesario renunciar a la cena dentro de los 7 días. La última comida debe tener lugar a las últimas 18.00.
Dieta de choque "¡Perder peso alrededor de 7-10 kg por semana!"
El complejo más extremo consiste en el rechazo completo de la comida a favor del té especial creado en el hogar. La dieta de choque "perder alrededor de 7-10 kg por semana" es una lucha difícil para una figura delgada. Durante siete días, la dieta diaria es solo una bebida de leche en forma de calor o frío (en una cantidad de no más de 5-7 tazas al día). Para su preparación 1 cucharada. La carcasa se vierte con leche caliente en termosemias de resistencia y existe durante al menos 30 minutos. Con las enfermedades más bajas del sistema cardiovascular o digestivo, una dieta extrema debe detenerse o reemplazarse por una opción más leal. Por ejemplo, un monodiet Kefir o un complejo "6 pétalos".
El resultado de una pérdida de peso rápida de siete días por 10 kg
La mayoría de las veces, una pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg no causa nada más que decepción. La razón de esto es el sistema natural de combustión de la masa de grasa. En primer lugar, las zonas con peso de grasa suelta: el cofre y la cara pierden. Y solo entonces: nalgas, caderas, brazos y estómago. En una semana, este último simplemente no tiene tiempo para perder peso, y el efecto final diferirá mucho de lo esperado. Los ejercicios físicos y los complejos de masaje para áreas problemáticas pueden ayudar en tal caso. Aumentan el flujo sanguíneo, lo que significa que aceleran la quema de grasa.
Cómo perder peso en una semana sin una dieta: una lista de los mejores ejercicios
El deseo de perder en una semana sin una dieta no surge. Lo más probable es que se planee un gran evento después de 7-10 días: una fecha tan esperada, una fiesta de la empresa en funcionamiento, una reunión de graduados o un viaje a Azure Bank. En una de estas situaciones me gustaría ver todas las 100. Un deseo lógico y justificado. Por lo tanto, las formas de su implementación también deben ser razonables y apropiadas. A veces es mejor en lugar de una docena de dietas sin éxito e inseguras elegir una serie de ejercicios que contribuyan a una pérdida de peso espectacular en 1 semana.
Un conjunto breve pero efectivo de ejercicios para una pérdida de peso rápida en 1 semana
Para aquellos que parecen "problemáticos" todas las zonas del cuerpo, hemos reunido los siguientes ejercicios. Ciertamente ayudará a deshacerse no solo de libras adicionales, sino también de centímetros odiados.
- Retire el estómago.
Deja el hombro de los pies, deja tus manos sobre tu cabeza. Inclinado, alternativamente con el codo izquierdo de la rodilla derecha, luego con el codo derecho de la rodilla izquierda. Regrese a la posición inicial y repita esto primero. Haga 2 enfoques 20 veces.
Dobla las rodillas en posición mentirosa. Alcanza tus manos detrás de tu cabeza. Contre la respiración durante la inspiración y aumente los hombros y los omóplatos. 5-10 segundos en esta posición. Regrese a la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Tire de las caderas y las nalgas.
Siéntese en el borde de la silla y haga clic en el libro entre las rodillas. Presione el tema con un esfuerzo y permanezca durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Coloque el hombro de los pies - ancho, manos - en la cintura. Lentamente agachado en una silla imaginaria, presione las nalgas hacia atrás y incline el cuerpo ligeramente hacia adelante. No te dejes caer hasta el final y demoras durante 5 segundos. Sube lentamente la posición inicial. Haga 2 enfoques 20 veces.
- Retire el volumen de los brazos y la espalda.
Toma pequeñas pesas. Cuando sea inspiración, doble los brazos sobre el codo, al exhalar, extiéndate. Haga 2 enfoques 25 veces.
Haga una barra en brazos curvos o rectos. Tire de los músculos de los brazos, el estómago, la espalda y las caderas. Mantenga menos de 1 minuto en esta posición. Hacer 2-3 enfoques.
Cómo perder 5 o 10 kg en una semana: el cuidado principal de niñas y mujeres en anticipación de un evento importante. Afortunadamente, hay docenas de ejercicios que ayudan a eliminar el estómago, los lados y el culo rápidamente sin salud. Pero a veces no puedes prescindir de las dietas en casa. En ese momento, recomendamos examinar cuidadosamente las reglas, cumplir con las condiciones y prestar atención a las inspecciones del peso.